Dieta cu hrișcă - descriere și principii generale. Recenzii privind dieta hrișcă și exemple de rețete

reguli pentru aderarea la dieta cu hrișcă

Pentru a arăta subțiri și atractive, femeile recurg la diferite metode și încearcă tot felul de diete. Un popular și foarte eficient astăzi este dieta cu hrișcă - este o mono-dietă care implică utilizarea unui produs pe parcursul tuturor zilelor de respectare a acestuia.

Fugind către el, puteți pierde cu ușurință până la 12 kg. Dieta cu hrișcă urmărește normalizarea greutății, deci dacă greutatea ta se potrivește cu înălțimea ta, este puțin probabil să te ajute să devii subțire. Dar dacă ați câștigat 5-10 kg în plus după naștere sau concedii, atunci această dietă simplă și eficientă va da cu siguranță rezultate fără a vă face să moriți de foame.

Dieta cu hrișcă - descriere

Poate părea ciudat să alegeți hrișcă pentru această mono-dietă, deoarece 100 de grame de produs uscat conțin 29 de calorii, iar o roșie, de exemplu, 19 calorii. Acest lucru se datorează faptului că hrișca fiartă este foarte satisfăcătoare, conține o cantitate mare de proteine ​​și foarte puțini carbohidrați, care, în plus, sunt greu de digerat datorită structurii fibrelor de hrișcă. În plus, hrișca este bogată în vitamine B, care cresc rezistența organismului la stres, au un efect pozitiv asupra stării unghiilor, a pielii și a părului. Calciu, molibden, iod, zinc, cobalt, cupru, nichel, fosfor, acid malic și alte elemente utile sunt, de asemenea, bine absorbite de organism. De asemenea, conține multe vitamine P și PP.

Conținutul de fibre din hrișcă este dublu față de orez, mei și ovăz. Prin urmare, alegerea de hrișcă pentru această dietă este pe deplin justificată. În timp ce urmează dieta de hrișcă, organismul nu va suferi de o lipsă de vitamine și substanțe nutritive, deoarece cerealele le conțin în cantitate suficientă pentru funcționarea normală a organismului. Dieta cu hrișcă este foarte simplă, rapidă și, în plus, nu va fi inutilă. Vă permite să slăbiți 5 kg de greutate pe săptămână. Dar nu este recomandat să-l folosiți mult timp, este recomandabil să faceți o pauză după o săptămână de observare.

Există o versiune mai blândă a acestei diete - Dieta de vindecare cu hrișcă. Durata sa este de o săptămână. Cu ajutorul acestuia, puteți scăpa de 2-3 kg de greutate, precum și curăța vasele de sânge. Dacă, în timp ce urmați o dietă strictă, vă dați seama că nu o puteți suporta, puteți trece la o dietă medicinală. De asemenea, puteți alterna săptămâni de diete stricte și terapeutice.

Dieta cu hrișcă - ce alimente puteți mânca

La fel ca alte mono-diete, hrișca implică utilizarea unui singur produs - hrișcă, în cantități nelimitate. Pentru a găti terci, trebuie să clătiți un pahar de hrișcă și să turnați 2, 5 cani de apă clocotită peste el. Se lasă peste noapte, astfel încât cerealele să se umfle și să fie saturate cu apă. Pentru ca hrișca să își păstreze toate substanțele utile, nu este nevoie să fie fierte.

Este bogat în carbohidrați complecși și este absorbit de corp pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât senzația de plenitudine nu vine imediat. O cantitate mică de sos de soia poate fi folosită ca condiment, dar trebuie să fie nesărată pentru a păstra esența dietei. În timp ce urmați o dietă, se recomandă să beți un litru de chefir cu un conținut de grăsimi de 1% pe zi. De asemenea, îl puteți umple cu hrișcă. Pe lângă kefir, în timpul zilei, puteți bea apă minerală fără gaz, ceai verde (neîndulcit).

Conform programului de dietă, ultima masă este cu 4 ore înainte de culcare, dar dacă vă este foame, aveți voie să beți un pahar de chefir diluat în jumătate cu apă cu o oră înainte de culcare. Dacă urmați o dietă mai puțin strictă, puteți mânca o cantitate mică de fructe (cu excepția strugurilor și bananelor) și aproximativ 150 g de iaurt (cu conținut scăzut de grăsimi). Eficacitatea unei astfel de diete este mai mică, dar este și mai ușor de tolerat datorită aportului de glucoză prin fruct în organism.

Dieta cu hrișcă - ce alimente nu ar trebui consumate

Dieta cu hrișcă este una strictă. Aceasta implică utilizarea terciului preparat fără adăugarea de condimente (sare de zahăr) și ulei. De asemenea, este important să ieșiți din dietă și să reveniți la dieta anterioară. În prima săptămână, ar trebui să încetați să consumați alimente grase, făină și prăjite, respectând o dietă ușoară.

Sarea nu trebuie suprautilizată, deoarece poate duce la retenție de lichide și edeme. Pentru a consolida rezultatul, trebuie să respectați o dietă echilibrată. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți noua greutate, precum și să vă ajute să slăbiți mai mult mai târziu. Dacă există dorința de a repeta dieta, atunci acest lucru se poate face nu mai devreme de o lună.

Dieta cu hrișcă - exemple de meniu

Se toarnă hrișcă cu apă clocotită și insistă peste noapte. Există terci în timpul zilei. Beți chefir cu conținut scăzut de grăsimi 1% (nu mai mult de 1 litru zilnic). Dacă respectați cu strictețe dieta, este bine, dar dacă după câteva zile este imposibil să mâncați o singură hrișcă, atunci pentru a nu vă desface, vă puteți permite mai multe bucăți de prune uscate sau caise uscate.

Fructele uscate pot fi consumate singure sau adăugate în terci. Acest lucru va oferi organismului vitamine, glucoză pentru a hrăni creierul, precum și glucoză celulară pentru normalizarea intestinelor. Vă puteți permite câteva fructe neîndulcite, salată de varză, verdețuri - principala sursă de vitamine. De asemenea, puteți dilua o lingură de miere în apă și puteți bea o băutură.

Meniu dietetic pentru hrișcă medical

  • Pentru micul dejun: fără condimente sau sare. În plus, puteți alege să mâncați 125 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt, 2 bucăți de brânză tare.
  • La prânz: salată proaspătă de legume verzi, vițel slab fiert (aproximativ 100g).
  • Pentru o gustare după-amiaza: 125 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau un măr.
  • Pentru cină: o farfurie cu hrișcă fiartă cu apă, cu legume și puțin sos de soia.

Dieta cu hrișcă timp de 3 zile

O dietă simplă la minimum, calculată doar pentru trei zile, se aplică la aceleași proceduri - în loc de micul dejun, prânz și cină, hrișca vă așteaptă. Dimensiunea de servire nu este reglementată în nici un fel - puteți mânca cât de mult poate suporta corpul dumneavoastră. Nu vă grăbiți să vă bucurați: deși acesta este un fel de mâncare simplu, este pur și simplu imposibil să-l mâncați fără carne sau legume. Meniul este completat doar cu un litru de chefir și apă obligatorie.

Timp de trei zile, esența dietei nu se schimbă - sarea și excesul de lichid sunt îndepărtate din corp, iar odată cu ele vei pierde de la două la patru kilograme. Se toarnă apă clocotită peste crupe și se lasă la abur pentru o vreme. Nu uitați să o încheiați. Acest lucru vă permite să păstrați cantitatea maximă de nutrienți. Cel mai bine este să faceți acest lucru într-un termos - acest lucru va menține alimentele fierbinți. Proporții - o parte din cereale, o parte și jumătate de apă clocotită. O dietă de trei zile poate fi echivalată cu zilele obișnuite de post. Nu vă pot afecta sănătatea.

Efectul dietei de hrișcă pentru pierderea în greutate

Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate în fiecare caz de utilizare se manifestă individual. Dar, în același timp, este întotdeauna urmărit un tipar - cu cât este mai mare greutatea, cu atât sunt mai mari șansele unei pierderi eficiente în greutate. În cazul incompatibilității dietei cu corpul, va exista o ușoară pierdere în greutate pentru întreaga perioadă cu 3-4 kg. În majoritatea cazurilor, greutatea este redusă cu 4-6 kg, chiar și în condiții de încălcare periodică a principiilor dietei. Înregistrarea a fost înregistrată la dieta de două luni. În acest timp, o persoană a reușit să-și reducă greutatea de la 125 kg la 66 kg. Dacă există o mulțime de exces de greutate, atunci rezultatele sunt destul de posibile sub forma unei scăderi cu 15 kg și mai mult în doar 2 săptămâni de nutriție din hrișcă.

Eficacitatea dietei de hrișcă poate fi evaluată în funcție de volum. Realizarea medie la respectarea regulilor este o scădere a mărimii îmbrăcămintei cu 2 mărimi, care este mai mare de 4 cm minus în circumferință. În același timp, centimetrii merg uniform peste corp, nu se poate spune că dieta de hrișcă pentru scăderea în greutate va ajuta la eliminarea doar a volumelor de pe șolduri sau la reducerea taliei.

După terminarea dietei cu hrișcă și obținerea unor rezultate impresionante, mulți se tem de pielea lăsată. Pierderea semnificativă în greutate de 10-15 kg contribuie, într-adevăr, la căderea pielii, dar nu cu ajutorul unei diete de hrișcă. În procesul de alimentație cu hrișcă, simultan cu pierderea excesului de greutate, pielea se va strânge, de asemenea.

Principalele avantaje, dezavantaje și contraindicații ale dietei de hrișcă

Aproape fiecare produs are propriile contraindicații pentru utilizare. În ciuda beneficiilor imense ale hrișcului, o dietă făcută din această cereală are unele contraindicații:

  • femeile însărcinate nu ar trebui să stea pe ea;
  • este contraindicat în timpul alăptării;
  • orice formă de diabet zaharat este incompatibilă cu o dietă de hrișcă;
  • prezența efortului fizic crescut este greu de suportat de către organism atunci când este combinată cu o dietă;
  • hipertensiunea, prezența bolilor gastro-intestinale, insuficiența cardiacă și renală sunt tabu pentru dieta cu hrișcă;
  • cu depresie profundă, nu trebuie să începeți o dietă;
  • după o intervenție chirurgicală abdominală.

Dieta cu hrișcă pentru scăderea în greutate are multe avantaje:

  1. În timpul aderenței, corpul nu va fi deranjat de simptomele caracteristice majorității dietelor - amețeli, somnolență, pierderi de energie și altele.
  2. Viteză mare de slăbire.
  3. Eficiența pierderii în greutate. Pentru o săptămână de dietă, rezultatele sunt destul de reale sub forma unei privări de 7-10 kg.
  4. Saturația terciului de hrișcă cu fibre vă permite să curățați eficient intestinele.
  5. Eliminarea celulitei.
  6. Îmbunătățește aspectul pielii și al unghiilor. Vitaminele B îmbunătățesc procesele metabolice din organism și încurajează pielea spre o curățare naturală.

Un număr mare de avantaje ale dietei de hrișcă nu poate umbri complet dezavantajele existente:

  1. În forma sa pură, dieta cu hrișcă este foarte dură, nu toată lumea este capabilă să o reziste.
  2. Efecte adverse asupra tensiunii arteriale, posibil scăderea. Persoanele cu probleme similare nu ar trebui să se implice într-o dietă.
  3. Există o posibilitate de exacerbare a bolilor cronice în timpul dietei.
  4. Nu este recomandat să stați pe o dietă de hrișcă mai mult de 14 zile.
  5. Datorită aceluiași tip de dietă, există o lipsă de vitamine și minerale în organism. Dar această deficiență poate fi ușor compensată prin administrarea de complexe de vitamine.

Varietate de dietă cu hrișcă

Dieta standard din hrișcă pentru scăderea în greutate este potrivită doar pentru cei mai persistenți și cu scop intenționat. Restul celor care vor să scape de kilogramele în plus ar trebui să arunce o privire mai atentă asupra opțiunilor ușurate pentru dieta cu hrișcă. Eficacitatea unor astfel de alimente va fi puțin mai mică, dar este mult mai ușor să o transportați, iar durata poate fi crescută fără teamă pentru sănătate. Puteți alege oricare dintre următoarele opțiuni:

  1. O dietă cu hrișcă, legume, fructe și brânză.O dietă economisitoare permite utilizarea oricărui fruct, cu excepția bananelor, curmalelor și cireșelor, legumelor aburite, cu excepția cartofilor și a brânzei cu conținut scăzut de grăsimi în cantitate de 20-30 g pe zi.
  2. Soi dietetic.Versiunea dietei de întărire permite utilizarea produselor din soiul anterior, precum și alternarea acestora cu brânză de vaci, care se adaugă la hrișcă pentru micul dejun (nu mai mult de 125 g), vițel fiert (aproximativ 100 g), salată îmbrăcată cu sos de soia.
  3. Combinație de suc.Durata dietei este de la 7 la 10 zile, fiecare dintre acestea având 3 mese (hrișcă). Între mese, trebuie să beți sucuri proaspete naturale fără a adăuga sare sau zahăr. Poate fi măr, grapefruit, măr și varză, morcov și sfeclă roșie, sucuri de portocale, un amestec de castraveți și țelină. Acest tip de dietă diluat este foarte ușor de tolerat.

Trebuie să alegeți tipul de dietă în funcție de propriile dorințe și nevoi. Pentru pierderea rapidă și minoră a greutății, o dietă de trei zile este potrivită conform tuturor regulilor de severitate; pentru un efect semnificativ, aveți nevoie de o mâncare lungă și monotonă din hrișcă.

Un exemplu de renunțare la dieta standard de hrișcă

  • Ziua 1.Porția de terci de hrișcă este înjumătățită, iar spațiul liber este ocupat de orice legume, cu excepția cartofilor.
  • Ziua 2.În această zi, vă puteți permite să mâncați o bucată mică de brânză, întotdeauna iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și niște fructe.
  • Ziua 3.Micul dejun ar trebui să fie doar hrișcă; la prânz puteți fierbe orez și legume. O gustare de după-amiază va consta în salată de legume (nu mai mult de 200 g), iar la cină puteți mânca 1 ou fiert sau vă puteți bucura de supă de legume - o varietate bună după atâtea zile de a lua doar hrișcă.
  • Ziua 4.Această zi va fi marcată de introducerea cărnii în meniu. Puteți coace sau fierbe piept de pui, curcan sau carne de vită. În plus, în ziua 4, este permisă includerea fulgi de ovăz în dietă și pâine uscată de secară.
  • Ziua 5.În această zi, puteți renunța complet la hrișcă, înlocuindu-l cu alte cereale și adăugați 1 pahar de lapte în meniu, cu un conținut de grăsime de cel mult 1, 5%.

Dieta cu hrișcă - Sfaturi și recenzii utile

Nu este nevoie să ne îndoim că toată lumea poate tolera o astfel de nutriție timp de o săptămână sau chiar două. Cel mai important lucru este să-ți stabilești un obiectiv și să-ți determini motivația. Pentru a-ți atinge obiectivul, trebuie să ai un motiv bun pentru a te ține de dieta ta. Și după o astfel de descărcare de șoc, este imperativ să vă reconsiderați atitudinea față de nutriție, pentru a o echilibra, altfel nu se poate evita întoarcerea kilogramelor pierdute în lupta acerbă împotriva foamei. Conform recenziilor persoanelor care au trecut prin toate etapele dietei, kilogramele merg foarte încet, iar acest lucru poate fi foarte deprimant la început.

Este foarte greu să reziste monotoniei alimentelor, necesită toată reținerea și calmul. Și dacă îți este încă dificil să parcurgi toate etapele, încearcă zile de post pe hrișcă pentru început. Acesta este un mod complet discret de a curăța corpul, pentru aceasta nu trebuie să vă înscrieți la o sală de sport și să beți, nu se știe cât de reactive sunt tabletele. Este suficient să stai 24 de ore pe hrișcă. Nu vei rămâne flămând, dar totuși trebuie să înduri câteva clipe neplăcute. Pierde puțin - minus un kilogram. Dar atunci vei simți ușurința în tot corpul și energia. Și, de asemenea - încrederea că dieta de hrișcă funcționează! Și asta este jumătate din bătălie. Adună-ți puterea și începe o dietă reală.

Meniul zilei postului

Nu trebuie să petreceți timp fierbând cerealele, dar nici nu ar trebui să le consumați crude. Deci, seara turnăm 250 de hrișcă cu apă clocotită (aproximativ 250 de grame), o înfășurăm într-o pătură și o lăsăm la abur până dimineața. Notă - fără sare și zahăr și fără menționarea uleiului, aceste produse sunt îndepărtate pentru o zi de post. Împărțim întregul volum de hrișcă în mai multe trucuri și acordăm rezultatul. Nutriționiștii au voie să bea cereale cu un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Nu uitați de apă - 1, 5 litri de apă purificată și minerală.

Cum să ieși corect din dieta cu hrișcă

Ca urmare a dietei, nu numai că scapi de kilogramele în plus. Modificările au loc și în cazul sistemului digestiv - de exemplu, volumul stomacului este redus semnificativ. Pentru a nu-l întinde din nou, încercați să mâncați alimente în doze, împărțindu-le în mai multe recepții. Acest lucru nu va fi deloc dificil, deoarece în timpul restricțiilor la produse se dezvoltă un anumit obicei, pofta de mâncare rămâne scăzută. În primele zile, este suficient să mănânci un ou fiert tare la micul dejun și să bei ceai dulce sau un decoct de fructe uscate. La prânz, vă puteți permite deja mai multă mâncare. Ultima masă ar trebui să aibă loc, de asemenea, cât mai devreme posibil, după care este de dorit doar să beți - lapte, chefir, ceai, compot.