Cum să slăbești într-o săptămână cu 7 kg acasă

bandă de centimetri și diete pentru pierderea în greutate pe săptămână cu 7 kg

În ajunul unui eveniment important, încercăm să ne potrivim în rochia noastră preferată. Sau când au mai rămas 7 zile până la noul an, ziua de naștere, ne întrebăm: este posibil să obținem rapid un rezultat pozitiv?

Ai nevoie de voință și de o mare dorință.

Acordați atenție prezenței anumitor boli cronice, boli infecțioase acute, boli oncologice. De asemenea, nu poți să urmezi anumite diete și să faci exerciții fizice intense dacă în prezent ești însărcinată sau alăptezi. Acest lucru este categoric contraindicat mamelor tinere.

Dacă totul este în regulă cu tine, ești o femeie sănătoasă care încă nu a născut sau a născut cu cel puțin un an în urmă, atunci haide! Vă vom spune despre cum să slăbiți într-o săptămână de la 5 kg acasă.

Mai jos sunt recomandări generale care vor face procesul de pierdere în greutate eficient, confortabil:

  • Bea apă cu lămâie pe stomacul gol dimineața, vei începe procesele metabolice, vei pregăti corpul pentru muncă activă.
  • Bea multe lichide (apa, ceai verde) pe tot parcursul zilei.
  • Încercați să renunțați complet la condimente, zahăr, sare.
  • Înlocuiți vasele obișnuite cu farfurii mici. Luând micul dejun sau prânzul va părea că ați mâncat mult.
  • Savurați mâncarea, nu o beți cu băuturi.
  • Evitați să citiți sau să vizionați seriale TV în timpul mesei. Vei uita de această tehnică într-o oră, deoarece creierul nu se concentrează pe mâncare.
  • Este de dorit o abstinență completă de la alcool. Pentru că riscați să mâncați în exces. Acolo unde este alcool, există multă mâncare nedorită.
  • Fără produse de patiserie, chifle, alimente grase.
  • Îndepărtați fructele bogate în calorii: struguri, mango, banane.
  • Împărțiți mesele în 5-6 ori și încercați să nu mâncați după ora 18: 00.
  • Din cauza dietei slabe, ar fi indicat să luați complexe multivitamine.
  • Activitatea fizică este binevenită, dar nu sarcinile de putere, ci exerciții simple (alergare, mers rapid).

Respectând recomandările generale, va fi realist să slăbești cu 7 kg într-o săptămână. Indiferent de metoda pe care o preferați, trebuie să părăsiți fără probleme procesul de pierdere în greutate. Pentru început, să fie o dietă sănătoasă pentru ca mica ta victorie să nu riscă să se transforme într-o înfrângere completă.

Cum să slăbești într-o săptămână cu 7 kg acasă

Există multe fotografii pe Internet care demonstrează clar pierderea în greutate a proprietarilor lor acasă.

O modalitate rapidă este mono-dietele. Consumul unui singur aliment va duce la o reducere a caloriilor și, în consecință, la pierderea în greutate. Numărul unu dintre mono-diete este hrișca. Dacă se dorește, poate fi înlocuit cu hercule. În timpul săptămânii, mâncați hrișcă aburită fără sare, o puteți dilua cu 1% chefir. Nu este nevoie să gătiți cereale! Doar turnați apă clocotită, lăsați până dimineața. Hrișca este o paniculă excelentă pentru organism. Îndepărtează excesul de lichid, toxinele, normalizează metabolismul, duce la pierderea de kilograme.

Locul doi pentru salate. Ar putea fi fructe sau legume. Bine să încerci merele. Mănâncă până la 1, 5 kg pe zi sub formă de salată. Aceste fructe dau o senzatie de satietate, poti suporta mai usor foamea. Mono-dietă populară cu ciocolată pentru dinte de dulce. Ai auzit bine, vom slăbi într-o săptămână cu 7 kg acasă, mâncând ciocolată neagră neagră. O placă conține aproximativ 100 gr. Aceasta este dieta ta zilnică. Puteți adăuga un bonus frumos sub formă de ceașcă de cafea. Cum să slăbești într-o săptămână cu 7 kg, dacă nu este posibil să suporti o mono-dietă? Există o variantă interesantă cu supe. Puteți găti orice fel de mâncare, le puteți mânca timp de o săptămână, bând până la 2 litri de apă între ele.

O versiune mai complicată a monodietei pe zi. Adică, luni se folosește chefir cu un procent mic de grăsimi, marți - soiuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi (pollock, cod), miercuri - cereale, joi - legume etc. Organismul va putea primi elementele necesare functionarii normale, nu va trebui sa va plimbati cu ganduri constante despre mancare. Cum să slăbești într-o săptămână cu 7 kg acasă? Puteți conecta activitatea fizică dintr-o serie de cardio. Aceasta este o bicicletă, o elipsă, o bandă de alergare. Corpul tău este foarte stresat timp de o săptămână, așa că nu te supraîncărca.

fructe pentru pierderea în greutate într-o săptămână cu 7 kg

Cum să slăbești într-o săptămână cu 7 kg fără diete

Să ne descurcăm fără diete debilitante. Această metodă presupune reducerea conținutului de calorii din mese. Pe orice site puteți găsi un calculator de calorii. Înlocuiți datele (greutate, înălțime, activitate fizică, vârstă). Acest lucru vă va spune de câte calorii aveți nevoie zilnic. Pentru a începe să pierdeți în greutate, trebuie să reduceți această cifră. Procesul de a mânca va deveni mai interesant atunci când studiezi tabelul de calorii sau analizezi numerele de pe etichetă. Este mai convenabil să ții un jurnal în care să înregistrezi rezultatele, să faci propriile combinații de feluri de mâncare și meniuri. O săptămână va fi suficientă pentru a readuce silueta la normal. În timpul pierderii în greutate de urgență, trebuie acordată o atenție deosebită tonului pielii. Pentru ca poate duce la vergeturi si lasare. O modalitate excelentă de ieșire este împachetările pentru corp acasă.

Cele mai populare: alge, miere, cu uleiuri, acetic.

Algele

Farmacia vinde alge. Este mai frecvent în formă zdrobită, dar puteți comanda foaie. Al doilea este mai convenabil de utilizat. Este mai bine să faceți o înfășurare după o baie, când pielea este aburită, gata să primească substanțe utile. Mai întâi umpleți baza cu apă, astfel încât varecul să se umfle, aplicați pe zonele dorite (stomac, coapse), înfășurați cu folie alimentară. De sus, puteți încă adăuga un strat de îmbrăcăminte și mergeți la culcare. Această metodă previne dezvoltarea celulitei, strânge semnificativ pielea, elimină excesul de lichid. Pierderea de până la 1 - 2 cm este garantată.

Miere

Mierea nu este doar o sursă de dulceață. Este un excelent înlocuitor de zahăr și un ajutor pentru o silueta zveltă. Poate fi folosit ca masaj sau impachet corporal. Aplicați miere într-un strat subțire pe zonele cu probleme, puneți-vă palma, smulgeți-o brusc. Procedura este dureroasă, dar veți vedea rezultate uimitoare. O metodă mai blândă, miere sub film și transpirație. Extrage sare, care se vede chiar și în palmă, toxine, toxine. Ca rezultat, pielea devine moale, suplă și te simți întinerită. Ca în orice metodă, există contraindicații. Este mai bine să consultați un specialist.

Cu uleiuri

Uleiurile adevărate pot face minuni. Ele pot fi adăugate în baie pentru a obține un efect mai mare, iar o aromă plăcută va crea o atmosferă confortabilă. Unele femei folosesc esteri reali în loc de parfum. Ele durează mult timp, combinația lor vă permite să creați un buchet neobișnuit. Dar să revenim la subiectul pierderii în greutate. Ulei de portocale, ienupăr, lămâie, grapefruit. Acestea sunt componentele pe care este de dorit să le adăugați la orice ambalaj. De exemplu, la argilă albastră sau cafea. Acestea vor lupta împotriva depozitelor de grăsime, vor da elasticitate pielii.

Acetic

Nu este celebra soluție de oțet 9% la care te gândești, ci cidru de mere. Fructul funcționează bine din interior, potolind foamea și dând armonie, dar contribuie și la efectul cosmetic. Înainte de utilizare, trebuie diluat într-un raport de 1: 3, altfel riscați să vă arsuri pe piele. Aplicați compoziția rezultată pe piele, înfășurați-o cu folie alimentară și puteți face treburile casnice. Acesta este un instrument ieftin, dar eficacitatea acestuia este confirmată de recenzii pozitive.

Aș dori să vă avertizez, există o mulțime de informații pe internet despre unguentele de încălzire. Nu este conceput pentru a arde grăsimi! Îți poți deteriora pielea! Nu faceți astfel de împachetări în niciun caz! În căutarea frumuseții, riști să ai probleme de sănătate. Abordați procesul cu atenție și atenție. Să slăbești fără diete cu 7 kg acasă este real. Reduceți caloriile și faceți împachetări corporale. Nu este nevoie să mori de foame, doar indexează alimentele cu mai puține calorii și vei pierde în greutate.

împachetări corporale pentru pierderea în greutate într-o săptămână pentru 7 kg

Cum să slăbești într-o săptămână cu 7 kg prin exerciții fizice

Activitatea fizică, chiar și una mică, accelerează procesul metabolic. Poti merge la sala, dar si antrenamentele acasa vor da rezultate bune. Amintiți-vă că arderea grăsimilor subcutanate începe abia după 30 de minute de efort. Prin urmare, începe întotdeauna cu o încălzire, încălzire. Mușchii antrenați elimină grăsimea chiar și în repaus. Puteți începe cu pante de 12 ori în trei seturi. În continuare, folosim accesorii sportive improvizate.

a sări coarda

Ar părea un dispozitiv simplu, dar ajută la întărirea mușchilor abdominali ai picioarelor, scăpa de volumul din șolduri și fese. Săritul îmbunătățește starea de spirit, promovează rezistența. Coarda este ieftină, așa că aceasta este o modalitate accesibilă. Sari în timpul zilei, astfel încât timpul total să dureze o oră. Combină cu împachetări și vei fi surprins cum slăbești în doar o săptămână acasă.

Cerc

Sau hala hoop. Acum sunt multe modele pe piata de la plastic simplu, fier pana la cauciuc cu bile, reliefat. Femeile observă hematoame mici după o torsiune lungă. Avantajele sunt evidente, designul simplu ajuta la modelarea taliei, desfacand depozitele de grasime. Aceasta este analogia cu drenajul limfatic. Puteți răsuci cercul în fața televizorului, ceea ce este foarte convenabil. Combini afacerile cu plăcerea. O oră pe zi va fi suficientă. Vei pierde până la 3 cm în talie.

Un set de exerciții

Pune deoparte 40 de minute pe zi și folosește unul dintre complexele vedete. De exemplu, Cindy Crawford. O tehnică special dezvoltată care ajută cu adevărat. Porniți videoclipul și repetați exercițiile. Se pare că ești într-o clasă profesionistă.

Alergarea, mersul pe jos

Acest antrenament cardio nu are nevoie de prezentare. Mersul rapid timp de o oră pe zi va readuce corpul la lejeritate și armonie. Suplimentați-l cu o centură ca un vulcan și pierderea în greutate va fi mai intensă.

alergând pentru pierderea în greutate într-o săptămână cu 7 kg

Scădere în greutate medicală (pastile de slăbit)

Susținătorii acestei metode garantează o pierdere rapidă în greutate. Medicamentele sunt împărțite în mai multe grupuri:

  1. Afectează centrul creierului responsabil de apetit și îl suprimă. În consecință, nu mâncați în exces și mâncați mai puține calorii.
  2. Acestea nu permit absorbția grăsimii în sânge și o elimină neschimbată.
  3. Suplimente de dieta. Ele compensează lipsa de nutrienți și pornesc mecanismul de slăbire.
  4. Tablete pe bază de celuloză microcristalină. Se umflă în stomac, ocupând o parte semnificativă din el, așa că mănânci mai puțin.

În ciuda eficacității, multe medicamente au o serie de contraindicații și efecte secundare. Va fi posibil să slăbești într-o săptămână, dar trebuie să fii pregătit pentru afecțiuni și o dispoziție deprimată.

O altă modalitate este plasturii de slăbit. Se pot achizitiona la un pret mic, sunt invizibile sub haine, nu le simti pe corp. Componentele active pătrund în organism în 80% din cazuri.

Nu abuzați de diuretice și laxative. Da, excesul de lichid va dispărea odată cu produsele de carie, dar puteți lăsa complet corpul fără apă.

Diete neobișnuite pentru pierderea rapidă în greutate acasă

Dieta este simplă

Este numit astfel pentru că poți slăbi rapid și în siguranță mâncând doar trei alimente: cartofi fierți, banane și mere. Din lichid se bea mai multă apă, ceai. Timp de o săptămână, greutatea va scădea treptat, remediați rezultatul adăugând treptat cereale. În mod ideal, trebuie să mănânci 1 cartof, 2 banane și 3 mere pe zi.

Dieta crudă

Trebuie să renunți la carne și să mănânci doar legume și fructe crude. Grăsimile de origine animală vor dispărea, greutatea va începe să se topească. O astfel de mâncare are un conținut scăzut de calorii, ceea ce va ajuta la obținerea rapidă a rezultatului dorit. Puteți adăuga nuci. Vei observa modul in care organismul este intinerit, si poate vei lua recomandarile acestui tip de slabire ca baza permanenta pentru alimentatie.

Dieta sushi de 5 zile

Fanii bucătăriei japoneze se pot bucura. Sushi este mai puțin caloric decât mâncărurile din carne. Dar din punct de vedere al gustului nu sunt inferioare celor din urmă. Meniul de sushi poate fi variat și mereu într-o dispoziție bună, mâncând delicatesa preferată (sushi, rulouri, supă miso). In 5 zile slabesti 4 kg. Puteți bea ceai verde și suc.

dieta curcubeu

Te va incarca cu pozitivitate. În șapte zile trebuie să mănânci legume, fructe, carne de diferite culori. Luni - roșu, marți - portocaliu etc. Poti slabi 7 kg. De exemplu, pentru o zi roșie, se vor mânca roșii, fasole roșie și struguri. Din portocale: dovleac, caise uscate, morcovi, portocale. Pentru galben: brânză, pui, porumb. Imaginația îți va veni la îndemână aici, produsele pot fi combinate în salate.

Ai învățat modalități eficiente de a slăbi rapid, urmând aceste recomandări, vei arăta uimitor într-o săptămână!