Consumul de diete pentru slăbit - cum să slăbești 15 kg și să cureți corpul în doar 30 de zile

Respectarea unei diete de băut va aduce rezultate excelente, sau mai bine zis, veți pierde până la 5-7 kg pe săptămână și aproximativ 15 kg pe lună. Reducerea kilogramelor pierdute este un proces natural, cea mai mare cantitate dispare în prima săptămână, iar apoi pierderea în greutate încetinește. Dar o astfel de dietă este potrivită doar persoanelor sănătoase și rezistente, deoarece dieta este foarte dură.

Esența dietei

Principiul de bază este să consumi numai alimente lichide pe care le poți bea. Obiectivul unei diete de băut este că, din cauza lipsei de alimente solide în dietă, producția de acid gastric scade. Ca urmare, trebuie să mănânci din ce în ce mai puține calorii să intre în organism.

Pe lângă combaterea obezității, dieta este folosită și ca curățare a corpului. Până la sfârșitul primei săptămâni, toxinele și toxinele încep să fie eliminate din corp. Curățarea globală are loc în zilele 14-20 ale dietei și, până la sfârșitul celei de-a 4-a săptămâni, acest proces este finalizat. Curățarea începe cu rinichii și sistemul urinar și trece treptat la nivelul celular.

Trebuie amintit că în primele 3-4 zile corpul se va adapta doar și nu este nevoie să așteptați rezultate speciale. Dar până în a 5-a zi veți observa rezultatul, atât în ceea ce privește bunăstarea, cât și pierderea în greutate.

piureuri de fructe pentru consumul de diete

Reguli și prime impresii

În prima zi, veți simți o senzație puternică de foame, este important să nu intrați în dieta obișnuită, iar intrarea corectă vă va ajuta. În a doua și a treia zi, va exista un sentiment de epuizare și slăbiciune severă. Aceasta este cea mai dificilă perioadă, principalul lucru fiind să aștepți. Dacă ați reușit, atunci în a cincea sau a șasea zi corpul vostru va fi umplut cu ușurință, veți începe să vă simțiți mult mai ușor.

Următoarea etapă dificilă va fi sfârșitul dietei sau mai bine zis ultimele 3-4 zile și procesul de ieșire în sine. Dacă nu ești pregătit pentru o cursă de 30 de zile, cel mai bine este să alegi opțiunea mai scurtă. În plus, împreună cu intrarea și ieșirea din dietă, totalul va dura aproximativ aceeași lună (cu opțiunea de 14 zile).

De asemenea, este posibil să efectuați o opțiune expresă în doar 1 zi. Nu va fi mai degrabă o dietă, ci o zi de post. Este adevărat și va trebui să vă pregătiți treptat pentru asta. Astfel de zile de post pot fi efectuate o dată la șase luni.

băut apă pe o dietă de băut

Reguli dietetice de bază:

  1. Se consumă numai alimente lichide, adicăuna pe care o poți bea. Toate alimentele solide, ca și altele care trebuie mestecate, intră sub interdicție.
  2. Este recomandabil să beți câte 200-250 mg odată. Dar nu există restricții cu privire la numărul de mese, în principal la o dietă de băut pe care o consumă de 4-6 ori pe zi.
  3. Durata maximă a dietei de băut este de 30 de zile. Cu o perioadă mai lungă, vă puteți dăuna sănătății.
  4. Frecvența admisă a dietei este o dată pe an.
  5. Pentru a evita umflarea, nu trebuie să beți nimic cu 2 ore înainte de culcare. Ultima masă este cu 3-4 ore înainte de culcare.
  6. Acordați o atenție specială scaunului. Dacă este lichid sau invers, aveți constipație, atunci trebuie să opriți imediat dieta, dar respectați toate regulile pentru a ieși din ea.
  7. Activitatea fizică ar trebui redusă. Această opțiune de dietă nu este compatibilă cu antrenamentele de intensitate medie până la mare (atât antrenament cardio, cât și antrenament de forță). Dacă simțiți nevoia de activitate fizică, încercați să faceți antrenamente relativ statice, cum ar fi yoga sau Pilates.
exerciții fizice în timpul unei diete de băut

Efecte secundare

Înainte de a decide să luați o dietă de băut, trebuie să cântăriți bine avantajele și dezavantajele. În acest caz, ambele sunt suficiente. Acest mod de a slăbi este foarte eficient și puteți slăbi până la 15 kg după treizeci de zile de dietă. În plus, cu abordarea corectă, vă puteți curăța complet corpul la nivel celular. Dar! Aceste avantaje au și cealaltă față a monedei.

La o dietă de băut, dieta este foarte slabă. Obțineți un minim de calorii, vitamine și minerale. Mâncarea devine dezechilibrată. Iar lipsa alimentelor solide poate fi dăunătoare pentru tractul digestiv.

Ca urmare, se poate dezvolta un deficit de nutrienți în organism, combinat cu o lipsă de aminoacizi și proteine importante. Corpul va începe să slăbească și o serie de boli se vor agrava. În plus, puteți simți o defalcare puternică și, dacă combinați o dietă de băut cu exerciții fizice, vă puteți epuiza.

În plus, este posibil să aveți dezavantaje precum:

  • unghii fragile;
  • nuanța cenușie a pielii;
  • încălcarea ciclului menstrual;
  • pielea lăsată;
  • erupții cutanate și păr casant.
păr fragil în timpul unei diete de băut

Pentru a evita multe probleme, trebuie să combinați dieta cu administrarea complexelor de vitamine și minerale. În plus, este mai bine să slăbești în acest fel vara, când există posibilitatea de a bea sucuri din fructe de pădure, fructe și legume. În plus, puteți face piureuri lichide (pe care le puteți bea) din ierburi și legume, în special din broccoli. Acest supliment nutritiv va ajuta la menținerea sănătății și a imunității.

Având în vedere astfel de reacții adverse grave, dieta trebuie urmată nu mai mult de 30 de zile și nu mai mult de o dată pe an. Creșterea acestei perioade va duce la probleme grave de sănătate. În timpul dietei, dacă vă simțiți rău și vă simțiți rău, este mai bine să opriți dieta (respectând calea corectă de ieșire).

Contraindicații

Pentru a nu agrava starea fizică (în locul îmbunătățirii dorite), dieta are o serie de contraindicații. Oamenii care se încadrează în unul sau mai multe grupuri, este mai bine să înlocuiți această metodă de hrănire cu un sistem mai blând.

Regimul alimentar este contraindicat pentru:

  • alăptarea;
  • sarcina;
  • boli ale inimii și ale vaselor de sânge;
  • boli asociate tractului gastro-intestinal (gastrită, ulcer, pancreatită etc. );
  • boală de rinichi;
  • cistită și edem;
  • hiper-hipotensiune.

Pregătirea și ieșirea dietei

Primul pas important este pregătirea și intrarea lină în dietă. Rezultatul ulterior și probabilitatea unei defecțiuni și starea de sănătate depind de acest lucru.

Nu poți începe brusc să mănânci doar alimente lichide.Un început brusc va fi foarte stresant pentru corp.Pregătirea pentru dietă durează aproximativ o săptămână.

Începeți cu faptul că în prima zi mâncați ca de obicei, dar faceți 1 masă lichidă (pentru început, acesta este terci lichid sau supă de piure). În următoarele 2 zile, trebuie să gătiți toate produsele sub formă de cereale lichide, piure de cartofi sau piure de supe. Și înlocuiți două mese cu feluri de mâncare (smoothie-uri, suc, bulion).

sucuri de fructe pentru o dietă de băut

În zilele 4-5 se fac deja 3 mese de băut, este mai bine să preparați cina și două gustări de genul acesta. Timp de 6-7 zile, terciul sau supa de piure trebuie consumate doar o dată pe zi. Din ziua a 8-a începe o dietă de băut cu drepturi depline.

Ieșirea din dieta de băut corespunde pe deplin intrării, numai în ordine inversă. Mai întâi, trebuie să adăugați 1 masă la meniu, constând din terci sau supă de piure. Apoi, după 1-2 zile, faceți 2 doze de acest fel și mâncați așa timp de 2-3 zile. Schimbați treptat micul dejun, prânzul și cina pentru băuturi cu cele obișnuite.

Este important să știm că la ieșirea din dietă, alimentele solide și fructele și legumele crude sunt adăugate la meniu numai după 1, 5-2 săptămâni și încetul cu încetul. În primul rând, meniul se schimbă de la mâncărurile de băut la cele moi, de tip piure. Acestea pot fi budinci, cereale, supe, caserole etc.

Ce poate

Lista cu ceea ce poți mânca la dietă nu este mare. Prima regulă, așa cum este clar din numele în sine, este că toate produsele trebuie să fie lichide. Poate fi:

  • sucuri: fructe, legume, boabe (stoarse independent);
  • supe foarte subțiri, astfel încât să le puteți bea;
  • piureuri (inclusiv legume, piureuri de țelină au funcționat bine pentru pierderea în greutate);
  • apă obișnuită și minerală;
  • supe de pește, carne și legume;
  • decocturi de plante;
  • compoturi;
  • jeleu, băuturi din fructe;
  • lapte, iaurturi neindulcite și produse lactate fermentate - conținut maxim de grăsimi 2%;
  • gheață înghețată făcută din sucuri naturale (puteți face cuburi și apoi dizolva);
  • ceaiuri.

Nu există restricții stricte asupra cantității de alimente consumate. Singurul lucru este să nu consumați mai mult de 5 litri de lichid pe zi. În caz contrar, vă așteaptă umflături.

băuturi pentru o dietă de băut

Ce nu este permis

Cea mai mare limitare a acestui sistem alimentar sunt alimentele solide, în formă, care trebuie mestecate. În afară de acestea, există o serie de alimente lichide care nu ar trebui consumate pe toată durata dietei.

Ce să nu bei pe o dietă de băut:

  • alcool;
  • bulionele sunt grase, în special carnea de porc, carnea de vită și de pui (dacă carnea cu piele a fost folosită pentru bulion);
  • produse lactate grase;
  • sucuri ambalate cumpărate;
  • cafea, cacao;
  • uleiuri vegetale.

De asemenea, zahărul și toate băuturile care îl conțin ar trebui excluse din meniu. Prin urmare, toate ceaiurile cumpărate sunt excluse automat.

rezultate

Abia după 2-3 zile de aderare la dieta de băut, rezultatele devin vizibile. Până atunci, cântarul vă poate indica greutatea normală. Nu este întotdeauna cazul și totul depinde de caracteristicile individuale ale persoanei. Dar, de obicei, în primele zile, corpul se confruntă cu stres mare și acest lucru inhibă întregul proces.

Pentru o săptămână de observare a unei diete de băut, puteți pierde până la 7 kg, dar acesta este un rezultat foarte mare. Mai puțin traumatic pentru organism va fi o pierdere de 2-3 kg în 7 zile. Și, în plus, totul depinde de greutatea inițială. Dacă aveți doar 10-15 kilograme în plus, atunci 3 kg pe săptămână este un rezultat excelent, cursa pentru mai multe va avea multe consecințe.

înainte și după urmarea unei diete de băut

Pentru 30 de zile de dietă, puteți pierde până la 15 kg. Adevărat, cifrele medii sunt de 10-12 kg. Dar aici depinde și de greutatea inițială. Apropo, după prima săptămână, rata pierderii în greutate va scădea brusc și nu va mai fi atât de rapidă. Acest lucru se datorează obișnuinței corpului cu sistemul alimentar ales.

Eșantion de meniu timp de 7 zile

Dacă ați ales versiunea scurtă a dietei de băut, atunci meniul săptămânii poate fi împărțit în zile dedicate unei băuturi specifice. Principalul lucru este să îți evaluezi cu adevărat șansele și, dacă înțelegi că nu poți suporta toată leneșa pe apă minerală, atunci este mai bine să nu aranjezi o zi cu apă.

Dieta consumată timp de 7 zile:

  • Ziua 1- timpul sucurilor. Astăzi puteți bea doar diverse sucuri și apă plată. Dar nu folosiți doar un produs pentru suc, diversificați meniul. De exemplu, preparați suc de țelină la micul dejun. Pentru a doua masă de morcovi și pentru prânz, lăsați-l să fie mere proaspete.
  • Ziua 2- întreaga dietă zilnică este formată din bulionuri și apă. Nu bea aceeași băutură toată ziua. Faceți-vă mai multe opțiuni: bulion de pește, bulion de legume, bulion de pui.
  • Ziua 3- perioada de lapte. Astăzi meniul include kefir, lapte la cuptor fermentat, iaurt sau lapte. Pe lângă lapte, puteți bea ceai slab și apă minerală.
  • Ziua 4- o zi cu băuturi din fructe și jeleu. O băutură excelentă și sănătoasă din fructe va ieși din zmeură, căpșuni sau lingonberries.
  • Ziua 5- timpul pentru sucurile de pepene verde și citrice. Totul este clar aici, toată ziua bei doar sucuri din pepene verde și sucuri de citrice, care pot fi congelate și apoi supt.
  • Ziua 6- o zi de ceai, bulion și apă. Astăzi bei aceste băuturi doar toată ziua. În acest moment, organismul s-a obișnuit deja cu sistemul nutrițional și este pregătit pentru o astfel de zi.
  • Ziua 7- timpul de smoothie. Aici vă puteți arăta pe deplin imaginația și experimentați. De asemenea, puteți bea diferite milkshake-uri, cel mai important fără aditivi alimentari și potențatori de aromă.
băuturi din lapte fermentat pentru o dietă de băut

Meniu pentru 14 și 30 de zile

Dacă intenționați să urmați o dietă de băut timp de două săptămâni, atunci opțiunea de a dedica ziua unuia dintre tipurile de alimente nu este potrivită. Aici trebuie să faceți meniul mai echilibrat și asigurați-vă că îl completați cu un complex de vitamine și minerale.

Consumul de dietă timp de 14 zile în dieta zilnică ar trebui să includă proteine, grăsimi și carbohidrați. Această opțiune prezintă un meniu destul de monoton, dar astfel puteți obține minimul zilnic necesar de proteine, grăsimi și carbohidrați.

Un exemplu de meniu pentru câteva zile, pe care îl puteți combina în diferite moduri în termen de 14 zile. Aceleași exemple pot fi folosite și pentru o dietă de băut de 30 de zile. În plus față de ceea ce este indicat în meniu, asigurați-vă că beți multă apă pe tot parcursul zilei.

Opțiunea numărul 1

  1. Micul dejun: kefir.
  2. Gustare: suc de grapefruit.
  3. Prânz: bulion ușor de pui.
  4. Gustare: apă minerală.
  5. Cina: jeleu de afine.
  6. A doua cină: suc de mere.
chefir pentru o dietă de băut

Opțiunea numărul 2

  1. Mic dejun: lapte la cuptor fermentat.
  2. Gustare: suc de fructe de padure.
  3. Pranz: bulion de vita.
  4. Gustare: compot de fructe uscate.
  5. Cina: suc congelat.
  6. A doua cină: lapte.

Opțiunea numărul 3

  1. Mic dejun: lapte coagulat cu conținut scăzut de grăsimi.
  2. Gustare: compot de fructe de pădure.
  3. Prânz: bulion de pește.
  4. Gustare: lapte.
  5. Cina: supă lichidă de piure de broccoli.
  6. A doua cină: suc de fructe de pădure.

Opțiunea numărul 4

  1. Mic dejun: supă lichidă de piure de legume.
  2. Gustare: jeleu de fructe.
  3. Prânz: bulion de pui.
  4. Gustare: suc de portocale.
  5. Cina: kefir.
  6. A doua cină: suc de morcovi.
sucuri de legume pentru o dietă de băut

Opțiunea numărul 5

  1. Micul dejun: kefir.
  2. Gustare: compot de fructe uscate.
  3. Prânz: bulion de pește cu conținut scăzut de grăsimi.
  4. Gustare: suc de legume.
  5. Cina: piure de morcov (lichid).
  6. A doua cină: lapte.

Opțiunea numărul 6

  1. Mic dejun: lapte coagulat.
  2. Gustare: suc de fructe.
  3. Pranz: bulion de vita.
  4. Gustare: jeleu de fructe de pădure.
  5. Cina: bea supă de piure de broccoli.
  6. A doua cină: suc înghețat (pentru a se dizolva).
suc congelat pentru dietă de băut

Toate aceste opțiuni pot fi combinate, modificate și completate. Dieta de băut trebuie abordată cu prudență, deoarece hobby-ul excesiv sau expunerea pe termen lung la aceasta va afecta sănătatea. Dar dacă totul este bun cu sănătatea ta și totuși te-ai hotărât asupra unui astfel de sistem nutrițional, atunci rezultatul te va mulțumi cu siguranță. În 30 de zile, puteți efectua o curățare completă a corpului și puteți pierde aproximativ 15 kg.