Dieta japoneză pentru slăbit

pierderea în greutate la o dietă japoneză

Acesta este un alt miracol japonez, sau mai bine zis o realizare a medicinei japoneze moderne. Miracolul constă în faptul că în termen de 13 zile organismul trece la mari „revoluții" ale funcționării sale.

În scurt timp, dieta reglează metabolismul în organism, restructurându-l într-un alt ritm de lucru. Creatorii garantează că acest efect va dura cel puțin 2-3 ani. Aceasta este principala variantă a dietei japoneze. Este adevărat, în țara noastră se numește adesea „două săptămâni" sau o variantă a „dietei japoneze timp de 14 zile" - toate acestea nu sunt așa. Este concepută timp de 13 zile, indiferent de ce semnificație sacră ai pune în acest număr.

Deși, există și o „versiune scurtată" a dietei japoneze - „dieta săptămânală" sau „dieta japoneză de șapte zile. " Dificilă și 13 zile este, în general, de neimaginat. Apropo, încercarea s-a dovedit a nu fi pe deplin reușită - transferul activității organismului pe „șine noi" nu are loc și „efectul pe termen lung" publicat de toate resursele „de slăbire" nu este realizat. Vai. Pentru ca greutatea să nu revină, trebuie să respectați filozofia orientală și să vă raportați la viață pe baza postulatului că există eternitatea în față. Pot fi.

Dar, „dieta săptămânală" în sine funcționează și este posibil să slăbiți 5 kg promise în 7 zile. Dacă respectați cu strictețe prescripțiile dietetice. (meniul dietei japoneze pentru săptămână este dat la sfârșitul articolului, după meniul principal de 13 zile)

Această dietă este relativ echilibrată și are un efect de lungă durată (care, în unele cazuri, poate dura câțiva ani).

Cu ajutorul dietei japoneze, este garantat că puteți pierde aproximativ 8 kg, relativ rapid și ușor. Pentru unii, poate părea „flămândă", dar în realitate meniul ei este destul de variat. Dieta japoneză În mod ideal, dieta japoneză ar trebui păstrată timp de 13 zile. O regulă importantă pentru toate dietele și, în special, pentru japonezi, este o tranziție lină la alimentele dietetice, precum și o revenire lină la cele obișnuite.

Dieta japoneză se bazează pe accelerarea și optimizarea metabolismului organismului. Toate componentele sunt selectate foarte atent, deci este necesar să respectați cu strictețe meniul dietetic, fără a-l modifica, chiar dacă înlocuirea produsului pare a fi echivalentă. De asemenea, nu puteți schimba secvența de zile.

Principalele interdicții din dieta japoneză sunt alimentele dulci, cu amidon, alimentele grase și sărate.

Restricții: zahărul rafinat, sarea, alcoolul, făina și produsele de cofetărie nu trebuie consumate timp de 13 zile.

Între mese, puteți bea apă minerală sau fiartă fără restricții. În perioada de dietă, se recomandă utilizarea multivitaminelor pentru a îmbunătăți starea părului, a pielii și a unghiilor.

Rețeta trebuie utilizată absolut cu precizie, fără a schimba secvența, deoarece doar în acest caz are loc o schimbare planificată a metabolismului, care vă permite de fapt să pierdeți în greutate și să rămâneți în această stare mult timp. Este contraindicat să o utilizați mai mult decât o dată la 2-3 ani.

Pentru a „intra" corect în dieta japoneză, cu o zi sau două înainte de a începe, limitați-vă la consumul de sare, zahăr și carne, sprijiniți-vă pe legume și orez fiert și beți cel puțin 1, 5 litri de apă pe zi.

Meniu dietetic japonez timp de 13 zile

Încă o dată, subliniem faptul că, în timpul dietei, trebuie să respectați cu strictețe meniul, să nu confundați alternanța zilelor, să beți cel puțin 1, 5 - 2 litri de apă, să nu folosiți sare, alcool, produse de cofetărie și făină.

Dieta japoneză originală include consumul zilnic de 300-400 de grame de orez, 150-240 de grame de fructe, 250 de grame de legume, 60 de grame de leguminoase, 120 de grame de pește, 100 de grame de lapte, un ou, 20 de grame de zahăr, precum și multă cafea.

Ziua 1

  • Mic dejun: cafea naturala.
  • Prânz: 2 ouă de pui fierte tare, salată de varză fiartă cu ulei vegetal, 200 g de suc de roșii.
  • Cina: pește prăjit sau fiert.

Ziua 2

  • Mic dejun: cafea naturală, crutoane.
  • Prânz: pește prăjit sau fiert, salată de legume, varză cu ulei vegetal.
  • Cina: 90-100 de grame de carne de vită fiartă, 200 de grame de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua 3

  • Mic dejun: cafea naturală, crutoane.
  • Prânz: 1 dovlecel mare prăjit în ulei vegetal.
  • Cina: 2 ouă de pui abrupte, 200 de grame de carne de vită fiartă, salată proaspătă de varză cu ulei vegetal.

Ziua 4

  • Mic dejun: cafea naturala.
  • Prânz: 1 ou crud de pui, 3 morcovi mari fierți cu ulei vegetal, 15 grame de brânză tare.
  • Cina: fructe.

Ziua 5

  • Mic dejun: morcovi crudi cu suc de lamaie.
  • Prânz: pește prăjit sau fiert, 200 g suc de roșii.
  • Cina: fructe.

Ziua 6

  • Mic dejun: cafea naturala.
  • Prânz: 0, 50 pui fiert, salată din varză proaspătă sau morcovi.
  • Cina: 2 ouă de pui abrupte, 200 g morcovi crudi cu ulei vegetal.

Ziua 7

  • Mic dejun: ceai (orice).
  • Prânz: 200 gr. carne de vita fiarta, fructe.
  • Cina: orice vrei de la cine, cu excepția celei de-a 3-a toată ziua (se pot folosi crabi fierți).

Ziua 8

  • Mic dejun: cafea naturala.
  • Prânz: 0, 50 pui fiert, salată din varză proaspătă sau morcovi.
  • Cina: 2 ouă de pui fierte, 200 g morcovi crudi cu ulei vegetal.

Ziua 9

  • Mic dejun: morcovi crudi cu suc de lamaie.
  • Prânz: pește mare prăjit sau fiert, 200 g suc de roșii.
  • Cina: fructe.

Ziua 10

  • Mic dejun: cafea naturala.
  • Prânz: 1 ou crud de pui, 3 morcovi mari fierți cu ulei vegetal, 15 gr. branza tare.
  • Cina: fructe.

Ziua 11

  • Mic dejun: cafea naturală, crutoane.
  • Prânz: 1 dovlecel mare prăjit în ulei vegetal.
  • Cina: 2 ouă de pui fierte, 200 gr. carne de vita fiarta, salata proaspata de varza cu ulei vegetal.

Ziua 12

  • Mic dejun: cafea naturală, crutoane.
  • Prânz: pește prăjit sau fiert, salată de legume, varză cu ulei vegetal.
  • Cina: 90-100 gr. carne de vită fiartă, 200 g chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua 13

  • Mic dejun: cafea naturala.
  • Prânz: 2 ouă de pui fierte tare, salată de varză fiartă cu ulei vegetal, 200 g de suc de roșii.
  • Cina: pește prăjit sau fiert.

De fapt, după ce ți-ai transferat „motorul" la o viteză diferită, ai atât timp, cât și posibilitatea de a te despărți de vechile obiceiuri proaste și de a trece la un stil de viață sănătos și la o dietă normală.

Deși, la început, puteți digera aproape fără durere cantități semnificative dintr-un astfel de aliment preferat, dar junk.

Mulți oameni din dieta japoneză sunt atrași chiar de acest moment - voi suferi 13 zile, dar apoi mă voi rupe. Nu merită, chiar nu merită.

De asemenea, nu este recomandat să „stați" pe dieta japoneză mai mult de două săptămâni, altfel metabolismul poate fi perturbat.

Ca să nu mai vorbim de faptul că rezultatul aderării la această metodă de slăbire poate fi de scurtă durată dacă pacientul nu aderă ulterior la un meniu nutrițional strict limitat.

Dieta japoneză are, de asemenea, limitări - dieta nu este potrivită pentru femeile însărcinate, femeile care alăptează, cu gastrită și ulcer, precum și pentru persoanele cu afecțiuni hepatice și renale, tulburări cardiace.

Înainte de a începe să slăbiți, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră!

Opțiune de dietă japoneză pentru o săptămână sau „minus 5 kg în 7 zile"

Tehnica de scădere în greutate de 7 zile este foarte eficientă - vă permite să scăpați de 5 kilograme în plus și să păstrați rezultatul, cu respectarea cuvenită a dietei prescrise, timp de până la trei ani.

Dieta săptămânală este foarte ușor de urmat, dar necesită respectarea strictă a tuturor prescripțiilor sale, la fel ca dieta japoneză normală.

Puteți încerca să petreceți săptămâna aceasta în stilul culturii orientale - mâncați cu bețișoare, ascultați muzică orientală, urmăriți picturi japoneze, cunoașteți religiile orientale etc. Așadar, dieta japoneză îți va părea mult mai interesantă de urmat decât oricare alta.

Meniu dietetic japonez pentru săptămână

Ziua 1

Mic dejun:puteți bea doar o ceașcă de cafea și imediat după trezire, beți un pahar cu apă pentru a îmbunătăți digestia și a elimina toxinele și toxinele din corp;

Cină:fierbeți 2 ouă, faceți o salată ușoară de varză din Beijing și beți un pahar de suc de roșii, iar sucul este cel mai bine făcut acasă, deoarece sarea cumpărată conține de obicei sare, ceea ce este interzis în dieta japoneză timp de 7 zile, dacă este posibil pentru a face suc nu ai casă, alege suc de roșii cu pulpă;

Cină: fierbe sau aburi pește (250 g).

Ziua 2

Mic dejun:pe lângă o ceașcă de cafea, trebuie să mănânci și un crutoan de secară;

Cină:este permis să mâncați salată de varză și pește fiert, după cum puteți vedea, masa de prânz este destul de slabă, mai ales după același mic dejun mic, cu toate acestea, este imposibil să încălcați recomandările dietei japoneze timp de 7 zile, este mai bine să urmați sfatul nutriționiștilor: pentru a obține suficientă cantitate mică de alimente, trebuie să mestecați fiecare mușcătură mâncând încet și temeinic;

Cină:trebuie să mănânci 100 g de carne de vită fiartă și să bei chefir 1% grăsime, deoarece organismul nu are nevoie de grăsimi în timpul dietei japoneze timp de 7 zile, astfel încât conținutul de grăsimi al produselor lactate fermentate nu trebuie să fie mai mare de 1%.

Ziua 3

Mic dejun:în această zi mănânci la fel ca în ziua precedentă, adicăo ceașcă de cafea și crutoane de secară;

Cină:prăjiți dovleceii cu ulei de măsline într-o tigaie, în timp ce dovleceii pot fi de orice dimensiune;

Cină:puteți mânca 2 ouă fierte, 200 g de carne de vită fiartă și salată de varză.

Ziua 4

Mic dejun:la jumătatea urmării dietei japoneze timp de o săptămână, puteți bea doar o ceașcă de cafea, pur și simplu nu uitați că zahărul și smântâna nu pot fi adăugate la cafea;

Cină:asigurați-vă că mâncați o bucată mică (15 g) de brânză, un ou fiert și morcovi fierți;

Cină:limitează-te la două mere roșii.

Ziua 5

Mic dejun:în această zi micul dejun este diferit de toate cele anterioare - morcovi fierți cu suc de lămâie;

Cină:suc de roșii și pește fiert sau aburit;

Cină:ca în ziua precedentă, două mere roșii.

Ziua 6

Mic dejun:o ceașcă de cafea fără smântână și zahăr.

Cină:500 g pui fiert și salată de salată sau morcov cu ulei de măsline.

Cină:salată de varză și 2 ouă fierte.

Ziua 7

Mic dejun:În ultima zi a dietei japoneze pentru săptămână, bei ceai verde.

Cină:200 g carne de vită și fructe fierte (mere, pere, portocale).

Cină:meniul oricăreia dintre zilele anterioare, cu excepția celui de-al treilea.

Varianta dietei japoneze pentru o săptămână diferă prin faptul că rezultatul obținut sub forma a 5-7 kilograme pierdute nu este „fixat, ca după această metodă de 13 zile.

Aceasta este o dietă destul de dură, cu conținut scăzut de calorii, comparativ cu alte tipuri. Dieta este dezechilibrată, prin urmare, în perioada de conformitate, este recomandat să luați multivitamine. Meniul dietetic include consumul de cantități mari de cafea, ceea ce este contraindicat pentru mulți.

Recenziile negative ale medicilor se bazează pe faptul că o astfel de dietă este o povară mare pentru rinichi datorită consumului de proteine în cantități mari. Unii oameni care urmează această dietă au primit chiar și un gust de acetonă. Acest lucru indică faptul că organismul conține produse de descompunere a proteinelor.

Dar, în general, dieta japoneză este tolerată destul de ușor, fără prea multă senzație de foame și nu provoacă o defalcare și chiar și după 7 zile de această dietă, veți simți că preferințele dvs. de gust s-au schimbat, iar pofta de mâncare a devenit mult Mai puțin.

Și aceasta este deja o garanție a unor victorii suplimentare în lupta noastră fără speranță cu excesul de greutate!

O altă dietă japoneză?

În mod surprinzător, deși sunt un mic expert în „slăbire", pot să citesc și să număr (așa cum mi se pare mie) și trebuie să citesc destul de des despre dieta „japoneză". Aici, de exemplu, un infografic despre acest aspect subiect, răspândit pe scară largă în rețelele de socializare:

Estul este o chestiune delicată, dar găsiți cel puțin ceva în comun în aceste rețete dietetice. Pe lângă numele și „dezvoltarea oamenilor de știință japonezi"?

300-400 de grame de orez, după cum urmează din textul de pe infografie? 120 de grame de pește în fiecare zi? 150-240 g de fructe zilnic?

Uită-te cu atenție la meniu - „adaptat"! Și, scuzați-mă, cine l-a adaptat? Oamenii de știință britanici? Sinceră să fiu, acesta este delirul obișnuit okolodiet (probabil de foame). Cu toate acestea, această „dietă" își îndeplinește perfect scopul principal - veți avea întotdeauna ceva de vorbit cu prietenii dvs. !

Atenție: în timpul aplicării oricărei diete, monitorizați cu atenție starea de sănătate. La cel mai mic semn de deteriorare a stării dumneavoastră de sănătate și a stării generale, amețeli, dureri de cap, dureri de stomac sau orice alte senzații neplăcute, „ieșiți imediat" din dietă și reveniți la alimentația normală și obișnuită. Cât de mult doriți să pierdeți kg pe Dieta japoneză? Este mai bine să consultați un specialist - dietele populare și gratuite sunt bune, dar sănătatea este mai bună!

Rezultate:

- ". . . după 4 zile am început să mă arunc asupra oamenilor din cauza lipsei de ciocolată (! ) din corp, în ciuda faptului că practic nu o mănânc și sunt absolut indiferentă față de ea. Nu voi spune asta pentru cel mai bun . . . "

- ". . . de data aceasta dieta este cu adevărat mai dificilă. Slăbiciunea, un fel de slăbiciune se răstoarnă înainte de prânz. Astăzi, pentru a nu leșina la volan, am mâncat o baton de ciocolată. Dar nu este foamea , doar greață . . . "

- ". . . Am rezistat calm 13 zile. Nu am pierdut prea mult, dar a scăzut semnificativ în volum. Și sănătatea mea s-a îmbunătățit, a existat ușurință . . . "