Cum să slăbești într-o săptămână?

înainte și după slăbire într-o săptămână

Toți cei care, dintr-un motiv sau altul, au început să se gândească la modul în care își pot pune silueta în ordine, vor să vadă rezultate excelente cât mai curând posibil - într-o lună, trei, două sau chiar o săptămână.

Și nu este surprinzător faptul că cărțile apar pe rafturile librăriilor cu titluri fulgerătoare precum „Cum să slăbești 10 kg într-o săptămână", „Cum să slăbești într-o săptămână: cele mai eficiente exerciții" (numele sunt fictive, dar, cu toate acestea, sunt dezvăluite complet ceea ce a vrut să spună autorul acestui articol), un număr din ce în ce mai mare de site-uri dedicate pierderii rapide în greutate sunt create pe internet. Cererea creează aprovizionare.

De asemenea, site-ul nostru nu va ignora întrebarea cum puteți pierde în greutate într-o săptămână. Deoarece acest lucru este interesant pentru cititorii noștri, este interesant pentru noi.

Dietele de slăbire rapidă: daune sau beneficii?

Dacă trebuie urgent să slăbești într-o săptămână, dietele cu conținut scăzut de calorii te vor ajuta. Exact asta vă vor spune nutriționiștii amatori, fetele care au experimentat un număr mare de diete pentru slăbit și chiar și-au alcătuit propria părere despre ele (prostii, ajută, nu ajută și așa mai departe). Dietele cu conținut scăzut de calorii sunt cu adevărat eficiente și, respectând cu strictețe toate cerințele și regulile lor, puteți pierde 5-10 kg în doar o săptămână. Dar nu există brânză gratuită și trebuie să plătiți pentru toate. În acest caz, sănătatea.

Faptul este că o scădere accentuată în greutate este întotdeauna stres pentru corpul uman. Destul de des apelând la diete rapide destul de agresive, puteți provoca daune ireparabile sănătății dumneavoastră. Din acest motiv, nu este recomandat să „vă așezați" la o dietă rapidă de fiecare dată când vi se pare că ați câștigat câteva kilograme în plus. Utilizați diete cu conținut scăzut de calorii numai atunci când este absolut necesar - atunci când aveți o nevoie foarte urgentă de a pierde în greutate, de exemplu, înainte de noaptea de bal, ziua de naștere, aniversarea supervizorului sau o vacanță la mare.

Cum puteți pierde în greutate într-o săptămână - cerințe și condiții pentru pierderea rapidă în greutate

măsurarea taliei în timpul pierderii în greutate într-o săptămână

Așadar, v-ați hotărât și de mâine urmați o dietă. Ce cerințe și condiții trebuie respectate pentru a nu vă afecta sănătatea?

  1. Urmați-vă regimul de băut. Bea cel puțin doi litri de lichid pe zi. Acest lucru vă va ajuta să vă protejați de deshidratare.
  2. Respectați cu strictețe dieta sugerată de dietă, fără a adăuga sau înlocui alimente.
  3. Bea o multivitamină.
  4. Renunță la dulciuri, produse de patiserie, alcool.
  5. Ieșiți din dietă fără probleme. În săptămâna care urmează sfârșitului dietei, continuați să vă limitați aportul de alimente. În caz contrar, cu un astfel de efort, kilogramele scăzute se pot întoarce foarte, foarte curând.

Dieta Kefir

Această dietă poate fi numită un mod blând care vă permite să slăbiți 5 kg pe săptămână. Toate produsele alimentare recomandate pentru consum într-o zi dată ar trebui „împărțite" în trei până la patru mese. Principalul produs al dietei este chefirul. Trebuie să-l bei cel puțin 1, 5 litri pe zi. În plus față de acesta, următoarele alimente ar trebui să fie prezente în dieta dvs. în fiecare zi:

  • Prima zi. Cartofi fierți în cantitate de 5 bucăți.
  • A doua zi. Pui fiert - 100 de grame.
  • Ziua a treia. Pește slab fiert - 100 de grame.
  • Ziua a patra. Carne de vita fiarta in cantitate de 100 de grame.
  • Ziua a cincea. Orice legume și fructe (cu excepția curmalelor, strugurilor, bananelor) fără restricții.
  • A șasea zi. Numai kefirul.
  • A șaptea zi. Apă minerală în orice cantitate.

Post pentru a slăbi într-o săptămână

ce poți și ce nu poți mânca în timp ce slăbești într-o săptămână

Poate că aceasta este una dintre cele mai eficiente metode de slăbire expresă, datorită căreia puteți pierde 10 kg sau mai mult într-o săptămână. Și dacă repetați acest repede după o lună, puteți pierde încă trei-patru kilograme. Acest post a fost dezvoltat de nutriționiști, deci puteți fi siguri că nu va provoca defecțiuni în organism și nu va afecta starea de sănătate sau starea generală a acestuia. Cum poți pierde în greutate într-o săptămână prin post?

  • 1 zi.Bea doar apă minerală. Tariful zilnic este de șase pahare.
  • A doua zi.Toată ziua - doar lapte (patru pahare). Puteți mânca un măr verde noaptea.
  • Ziua 3.Șase pahare de apă minerală.
  • A 4-a zi.Ceai sau apă minerală neîndulcită (două pahare), salată de legume (varză, ierburi. Morcovi, ulei de măsline) - trei porții (mic dejun, prânz și cină).
  • Ziua 5.Patru pahare de lapte.
  • A 6-a zi.Mic dejun - 1 ou fiert, un pahar și jumătate de ceai neîndulcit. Prânz - bulion de legume. Prânz - 100 de grame de carne de vită fiartă, 100 de grame de mazăre verde. Gustare după-amiaza, cină și înainte de culcare - un măr.
  • A 7-a zi.O sută cincizeci de grame de brânză de vaci, un litru de chefir, un pahar de ceai neîndulcit.

Dieta grapefruit

Această metodă nutrițională nu este mai puțin eficientă decât metodele de slăbire descrise mai sus. Urmând o dietă de grapefruit, puteți pierde 4 kg pe săptămână și fără restricții dietetice speciale. În plus, grapefruitul este foarte benefic pentru organism și este cunoscut ca un fruct care ajută la descompunerea grăsimilor. Cum să slăbești rapid într-o săptămână la o dietă cu grapefruit?

  1. Ziua 1. Mic dejun - 1 grapefruit, 50-100 de grame de șuncă, un pahar de ceai neîndulcit. Prânz - 1 grapefruit, salată de legume, ceai neîndulcit (pahar). Cina - vițel / pui / carne de vită la cuptor (150 de grame), ierburi.
  2. Ziua 2. Mic dejun - ouă amestecate din două ouă, suc de grapefruit. Prânz - grapefruit, brânză cu conținut scăzut de grăsimi (50 de grame). Cina - pește cu grăsimi aburite (200 de grame), pâine, salată de legume.
  3. Ziua 3. Mic dejun - grapefruit, iaurt cu muesli (pahar). Prânz - grapefruit, supă de legume, crutoane. Cina - jumătate de pui la grătar (200 de grame), două roșii coapte la cuptor, ceai neîndulcit (pahar).
  4. Ziua 4. Mic dejun - un ou fiert, suc de roșii (pahar). Prânz - grapefruit, salată de legume, 1 felie de pâine. Cina - tocană de legume, un pahar de ceai neîndulcit. Înainte de culcare - 1 suc de grapefruit.
  5. Ziua 5. Mic dejun - salată de fructe (+ grapefruit), ceai neîndulcit (1 pahar). Pranz - 2 cartofi copti, salata de varza. Cina - carne la cuptor (vitel / pui / vita) sau peste in cantitate de 200 de grame, suc de rosii. Noaptea - suc de un grapefruit.
  6. Ziua 6, 7. Utilizați meniul oricărei zile.

De fapt, există o mare varietate de moduri de a slăbi cu 3, 4, 5, 7 și chiar 10 kg într-o săptămână. Pe care să îl folosiți este o problemă personală pentru toată lumea. La rândul nostru, vă putem cere doar să alegeți o dietă care să vă ajute nu numai să scăpați de kilogramele urâte, dar să aduceți și beneficii considerabile sănătății dumneavoastră. Noroc!